बॅनर

शिराताकी भात (कोन्जॅक भात) कसा बनवायचा

मी अनेकदा कॉन्जॅक राईस खाते, पण कधीकधी मला काहीतरी वेगळं खावंसं वाटतं. हा कमी कॅलरी आणि कमी कार्ब्स असलेला शिराताकी राईस, कमी कार्ब्सच्या आहारात खऱ्या अन्नाला मिळणाऱ्या सर्वात जवळच्या पर्यायांपैकी एक आहे.

जरी तुम्ही केटोजेनिक आहार घेत नसाल, तरीही हा कमी-कार्ब भात एक आरोग्यदायी पर्याय आहे, कारण त्यात पाण्यात विरघळणारे फायबर असते आणि त्यामुळे त्यात निव्वळ कार्ब्स शून्य असतात व कॅलरीजही कमी असतात. कोलेस्ट्रॉल आणि मधुमेहाच्या व्यवस्थापनाबद्दल काळजी करणाऱ्यांसाठी, हा कमी-कार्ब भात तुमच्या स्वयंपाकघरातील एक मुख्य पदार्थ असायलाच हवा!

शिरतकी भात(कोन्जॅक तांदूळ) हा केटोजेनिक तांदळाला एक सामान्य पर्याय आहे, ज्याचा उगम जपान आणि आग्नेय आशियामध्ये झाला. तांदळाच्या पारदर्शक स्वरूपामुळे त्याचे 'शिराताकी' हे नाव 'पांढरा धबधबा' या अर्थाच्या जपानी शब्दावरून आले आहे. हा तांदूळ विद्राव्य आहारातील तंतूंनी (फायबर) समृद्ध असतो, जे...कोन्जॅकज्यामुळे पचनसंस्थेचे आरोग्य सुधारते. तसेच, त्यात वजन कमी करण्यास, रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यास आणि आतडे स्वच्छ करण्यास मदत करणारे गुणधर्मही आहेत.

कोन्जॅक भाताची चव कशी असते?

कोन्जॅक तांदूळहे हलके आणि चिवट असते. मात्र, ते तुमच्या पदार्थातील अपेक्षित चव सहजपणे शोषून घेते, ज्यामुळे ते भाताला एक कमी-कार्बोहायड्रेट असलेला पर्याय ठरते.

तंत्रज्ञानातील प्रगतीमुळे, तांदळापासून बनवलेलेकोन्जॅकहे विविध स्वादांमध्ये बनवता येते: तांदळात ओट फायबर घालून ओट राईस बनवला जातो; जांभळ्या बटाट्याचे फायबर बनवण्याच्या प्रक्रियेत, जांभळा बटाटा भात, जांभळ्या बटाट्याची लापशी, जांभळ्या बटाट्याच्या पिठाचा मिल्कशेक बनवता येतो; वाटाण्याच्या पिठासोबत, कॉन्जॅक वाटाण्याचा भात बनवता येतो.

कोन्जॅकपासून बनवलेल्या भाताचे खालील प्रमुख प्रकारांमध्ये वर्गीकरण करता येते:

कोरडा भात,ओला भातस्वतः गरम केलेला भात,झटपट भात.

कोन्जॅक तांदळाचे प्रकार
तुमचा संदेश येथे लिहा आणि आम्हाला पाठवा.

कॉन्जॅक राईस कसा बनवायचा?

जेव्हा तुम्ही पांढऱ्या मातीच्या तांदळाचे पॅकेज पहिल्यांदा उघडता, तेव्हा त्याला मिरॅकल नूडल्ससारखा एक अप्रिय वास येतो. हा वास घालवण्याचा सर्वोत्तम उपाय म्हणजे ते काही मिनिटे वाहत्या पाण्याखाली धुणे किंवा थोडे पांढरे व्हिनेगर वापरून काही वेळा स्वच्छ करणे.

शिराताकी भात बनवण्यासाठी फक्त काही मोजकेच साहित्य लागते. तयार झाल्यावर, हा कमी कर्बोदके असलेला भात तुमच्या आवडीच्या जेवणात समाविष्ट केला जाऊ शकतो.

घटक: कॉन्जॅक तांदूळ, सोयाबीन तेल, सॉसेज, मक्याचे दाणे, गाजर, सॉस.

 

कोन्जॅक भात बनवा

१. कोन्जॅक तांदूळ चाळणीत काढून पाणी निथळू द्या, नंतर काही मिनिटे वाहत्या पाण्याखाली धुवा.

२. पाणी काढून टाका आणि कोन्जॅक तांदूळ एका कोरड्या भांड्यात घाला (उत्तम परिणामांसाठी, सुकवण्यापूर्वी त्यात पाणी किंवा तेल घालू नका).

३. बहुतेक पाणी आटल्यावर, सोयाबीन तेल घाला; मध्यम-मंद आचेवर काही मिनिटे परतून घ्या, नंतर काढून एका ताटात वाढा.

४. पातेल्यात तेल घाला, त्यात मक्याचे दाणे, सॉसेज, गाजर यांसारखे पदार्थ घालून परतून घ्या. शिजवलेला कोन्जॅक भात घालून एकत्र परतून घ्या. मीठ घाला.

५. सर्व साहित्य एकत्र मिसळा आणि वाढण्यापूर्वी आणखी काही मिनिटे शिजवा.

कोन्जॅक भात खाण्याचे दृश्य:

१. रेस्टॉरंट: रेस्टॉरंटमध्ये खालील गोष्टी असणे आवश्यक आहेकोन्जॅक नूडल्स/भात, ज्यामुळे तुमच्या दुकानात विक्री वाढेल;

२. हलके अन्न देणारी रेस्टॉरंट्स: कोन्जॅक तांदळात असलेले आहारातील फायबर हलक्या अन्नासोबत घेतल्यास ग्राहकांच्या आरोग्यासाठी अधिक फायदेशीर ठरते;

३. फिटनेस शॉप: तुम्ही यासोबत खाऊ शकताकोन्जॅक अन्नव्यायामादरम्यान, जे शरीरातील टाकाऊ विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास आणि आतडे स्वच्छ करण्यास अधिक अनुकूल असते;

४. कॅन्टीन: तुमच्यासाठी निवडायला अनेक प्रकारचे कॉन्जॅक उपलब्ध आहेत, जे तुम्हाला गर्दी खेचायला मदत करू शकतात;

५. प्रवास: प्रवासात कोन्जॅक स्वयं-उष्णता भाताचा एक डबा सोबत घ्या, जो साधा, सोयीस्कर आणि आरोग्यदायी असतो;

इतर मधुमेही/गोड पदार्थ खाणारे/आहार नियंत्रण करणारे: कॉन्जॅक तुमच्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय आहे. कॉन्जॅकमधील आहारातील फायबर रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करू शकते.


पोस्ट करण्याची वेळ: २६ ऑक्टोबर २०२२