शिराटाकी नूडल्स आणि गव्हाचे स्पॅगेटी नूडल्स हे पारंपारिक नूडल्ससाठी एक उत्तम पर्याय आहेत. कॅलरीजमध्ये अत्यंत कमी असण्याव्यतिरिक्त, ते तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटण्यास मदत करतात आणि वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात. इतकेच नाही तर त्यांचे रक्तातील साखरेची पातळी, कोलेस्टेरॉल आणि पचन आरोग्यासाठी देखील फायदे आहेत.

एका पाउंडमध्ये किती कॅलरीज असतात? एक पाउंड म्हणजे सुमारे ३,५०० कॅलरीज. जर तुम्ही तुमचे शरीर दररोज वजन राखण्यासाठी वापरत असलेल्या कॅलरीजपेक्षा ५०० कॅलरीज कमी वापरत असाल तर तुम्ही आठवड्यातून १ पौंड कमी कराल. ही कॅलरीजची कमतरता निर्माण करण्यासाठी तुम्ही अधिक शारीरिक हालचाली करून तुमच्या शरीराच्या कॅलरीजची संख्या वाढवू शकता.

शिजवलेल्या समृद्ध स्पॅगेटी पास्तामध्ये प्रति कप २३९ कॅलरीज असतात - जर तुम्ही वजन कमी करण्याच्या आहारावर असाल तर तुमच्या दैनंदिन आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग. ... जर तुम्ही आठवड्यातून दोनदा स्पॅगेटी खाल्ले तर, पांढऱ्या स्पॅगेटीऐवजी संपूर्ण गव्हाचे सेवन केल्याने तुमच्या आहारात कोणताही बदल न करता दरवर्षी जवळजवळ १,४६० कॅलरीज वाचतील. जर तुम्ही दररोज पास्ता खाल्ले तर तुमचे वजन कमी होईल.

एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की जे लोक संतुलित भूमध्य आहाराचा भाग म्हणून नियमितपणे पास्ता खातात त्यांचा बॉडी मास इंडेक्स अशा लोकांपेक्षा कमी असतो जे (द बीएमजे द्वारे) खात नाहीत. ... त्याच अभ्यासात सहभागी झालेल्यांच्या पोटातील चरबी त्यांच्या नॉन-पास्ता खाणाऱ्या समवयस्कांपेक्षा कमी होती.