ग्लायसेमिक इंडेक्स म्हणजे काय?
ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI)कर्बोदकयुक्त पदार्थांची तुलना एका संदर्भ पदार्थाशी (सहसा शुद्ध ग्लुकोज किंवा पांढरा ब्रेड) करणे, हे त्याचे मोजमाप आहे. खाल्ल्यानंतर रक्तातील साखरेची पातळी किती वेगाने वाढते, याचा हा एक निर्देशक आहे. ही क्रमवारी यादी, पदार्थांमुळे रक्तातील साखरेची पातळी किती वेगाने वाढते, यानुसार त्यांना श्रेणीबद्ध करते.
उच्च जीआय असलेले पदार्थ आणि कमी व मध्यम जीआय असलेले पदार्थ
उच्च जीआय असलेले पदार्थ
उच्च जीआय असलेले पदार्थज्यांच्याकडेग्लायसेमिक इंडेक्सचे मूल्य ७० किंवा त्याहून अधिकहे पदार्थ खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढू शकते.
उदाहरणार्थ:
पांढरा ब्रेड
पांढरा भात
बटाटे
साखरयुक्त धान्ये
टरबूज
कमी आणि मध्यम जीआय असलेले पदार्थ
कमी जीआय असलेले पदार्थजे अधिक हळू पचतात आणि शोषले जातात आणि५५ किंवा त्यापेक्षा कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स मूल्यरक्तातील साखरेची पातळी हळूहळू वाढवते.
उदाहरणार्थ:
बीन्स
संपूर्ण धान्य
स्टार्च नसलेल्या भाज्या
मध्यम जीआय असलेले पदार्थ हे कमी जीआय असलेल्या पदार्थांपासून ते उच्च जीआय असलेल्या पदार्थांपर्यंतच्या श्रेणीत येतात.साधारणपणे ५६ ते ६९ पर्यंतमध्यम जीआय (GI) असलेल्या पदार्थांच्या काही उदाहरणांमध्ये गव्हाची रोटी, बासमती तांदूळ, कूसकूस आणि रताळी यांचा समावेश होतो.
जेव्हा नूडल्सचा विषय येतो, तेव्हा प्रत्येकाच्या मनात प्रश्न असू शकतात. नूडल्स कमी जीआय (GI) असलेला पदार्थ कसा असू शकतो? साधे नूडल्स तर नक्कीच नसतात. पण जर तुम्हाला दोन्ही गोष्टींचा फायदा हवा असेल,केटोस्लिम मो कोन्जॅक नूडल्सतुमचा सर्वोत्तम पर्याय आहे
कोन्जॅक नूडल्स कमी जीआय (GI) असलेला पदार्थ का आहे?
कोन्जॅक नूडल्सनूडल्स हे 'कोन्जॅक' नावाच्या एका प्रकारच्या पिठापासून बनवलेले एक मुख्य अन्न आहे. त्यात शून्य नेट कॅलरीज आणि शून्य नेट कार्ब्स असतात आणि त्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स शून्य असतो. याचा अर्थ, ते तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी अजिबात वाढवणार नाही.
केटोस्लिम मो कोन्जॅक नूडल्सयात थोडे फायबर असते. फायबर तुमच्या पोटात किंचित फुगते, ज्यामुळे पोट भरल्यासारखे वाटते. साखरेत पटकन रूपांतरित होणाऱ्या कर्बोदकांची लालसा नाहीशी करा. (आम्ही देत असलेले कोरडे रेशीम हे...)फायबरचे प्रमाण जास्तअधिक माहितीसाठी आमच्याशी संपर्क साधा.
बनवाकेटोस्लिम मोतुमच्या आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग आणि तुम्हीतुमचे कॅलरी सेवन दर आठवड्याला २००० कॅलरींनी कमी करा..
निष्कर्ष
तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल, कमी कर्बोदके असलेला आहार घ्यायचा असेल, किंवा मधुमेह, विशेषतः टाईप २ मधुमेह सुधारायचा असेल, तर तुम्हाला तुमचा ग्लायसेमिक इंडेक्स नियंत्रित करायला शिकलेच पाहिजे. जर तुम्हाला कोणताही अपराधभाव न बाळगता स्वादिष्ट पदार्थांचा आनंद घ्यायचा असेल,या आणि केटोस्लिम मोच्या लो जीआय प्लॅनमध्ये सामील व्हा..
तुम्हाला हे देखील आवडू शकते
पोस्ट करण्याची वेळ: २२ जानेवारी २०२४