ग्लायसेमिक इंडेक्स म्हणजे काय?
दग्लायसेमिक इंडेक्स (GI)हे कार्बोहायड्रेटयुक्त अन्नाचे संदर्भ अन्नाच्या (सामान्यतः शुद्ध ग्लुकोज किंवा पांढरी ब्रेड) तुलनेत मोजमाप आहे. खाल्ल्यानंतर रक्तातील साखरेची पातळी किती लवकर वाढते याचे सूचक. ही रँकिंग यादी अन्नपदार्थांना रक्तातील साखरेची पातळी किती लवकर वाढवते त्यानुसार क्रमवारी लावते.
उच्च जीआय अन्न आणि कमी आणि मध्यम जीआय अन्न
उच्च जीआय पदार्थ
उच्च जीआय पदार्थज्यांच्याकडेग्लायसेमिक इंडेक्स मूल्य ७० किंवा त्याहून अधिकहे पदार्थ खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढू शकते.
उदाहरणार्थ:
पांढरी ब्रेड
पांढरा तांदूळ
बटाटे
साखरयुक्त धान्ये
टरबूज
कमी आणि मध्यम जीआय पदार्थ
कमी जीआय असलेले पदार्थते असे आहेत जे पचतात आणि अधिक हळूहळू शोषले जातात आणिग्लायसेमिक इंडेक्स मूल्य ५५ किंवा त्यापेक्षा कमी. रक्तातील साखरेची पातळी हळूहळू वाढते.
उदाहरणार्थ:
बीन्स
संपूर्ण धान्य
स्टार्च नसलेल्या भाज्या
(मध्यम जीआय असलेले अन्न कमी जीआय असलेले अन्न आणि जास्त जीआय असलेले अन्न यांच्यामध्ये असते,साधारणपणे ५६ ते ६९ पर्यंत(मध्यम जीआय पदार्थांच्या काही उदाहरणांमध्ये संपूर्ण गव्हाची ब्रेड, बासमती तांदूळ, कुसकुस आणि गोड बटाटे यांचा समावेश आहे.)
जेव्हा नूडल्सचा विचार येतो तेव्हा प्रत्येकाच्या मनात प्रश्न येऊ शकतात. नूडल्स कमी जीआय असलेले अन्न कसे असू शकते? नियमित नूडल्स नक्कीच नसतात. पण जर तुम्हाला दोन्ही जगांचे सर्वोत्तम हवे असेल तर,केटोस्लिम मो कोंजॅक नूडल्सतुमची सर्वोत्तम निवड आहे का?
कोंजॅक नूडल्स हे कमी GI असलेले अन्न का आहे?
कोंजॅक नूडल्सहे नूडल्स "कोंजॅक" नावाच्या पिठापासून बनवले जातात जे मुख्य अन्न आहे. त्यात शून्य निव्वळ कॅलरीज आणि शून्य निव्वळ कार्ब्स असतात आणि त्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स शून्य असतो. याचा अर्थ ते तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी अजिबात वाढवणार नाही.
केटोस्लिम मो कोंजॅक नूडल्सत्यात थोडेसे फायबर असते. फायबर तुमच्या पोटात थोडेसे पसरते, ज्यामुळे तुम्हाला पोट भरल्याची भावना वाढते. त्वरीत साखरेत रूपांतरित होणाऱ्या कार्बोहायड्रेट्सची इच्छा दूर करा. (आम्ही देत असलेले ड्राय सिल्क आहेफायबर जास्त; अधिक जाणून घेण्यासाठी आमच्याशी संपर्क साधा.)
बनवाकेटोस्लिम मोतुमच्या आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग आणि तुम्ही हे करू शकतादर आठवड्याला तुमचे कॅलरीजचे प्रमाण २००० कॅलरीजने कमी करा..
निष्कर्ष
तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल, कमी कार्बयुक्त पदार्थ खावेत किंवा मधुमेह सुधारायचा असेल, विशेषतः टाइप २ मधुमेह, तुम्हाला तुमचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कसा नियंत्रित करायचा हे शिकले पाहिजे. जर तुम्हाला अपराधीपणाची भावना कमी करायची असेल आणि त्याच वेळी स्वादिष्ट अन्नाचा आनंद घ्यायचा असेल,केटोस्लिम मो च्या कमी जीआय योजनेत सामील व्हा..
तुम्हाला हे देखील आवडतील
पोस्ट वेळ: जानेवारी-२२-२०२४